元气拉伸软件

元气拉伸app软件能够帮助用户科学拉伸，这里有丰富的拉伸课程，室内室外的拉伸课程都有，有详细的视频教学，能够边看边学，支持进行身体的评估，精准制定拉伸计划，可以每天打卡训练，养成自律好习惯！

官方介绍

元气拉伸-你可以随时随地开始拉伸锻炼。拉伸5分钟，舒适一整天，从今天开始关注你的长期健康。拉伸是一种有效的功能运动，随着年龄增长，身体灵活性和代谢水平逐步下降，易导致身体各项机能和皮肤状态变差。美国医学学会（ACSM）建议为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。定期拉伸可以对身体有恢复、改善和再生的作用，每天5分钟，变美逆龄更年轻。

元气拉伸软件功能

课程类型

拥有各种类型的运动拉伸课程资源，选择类型查找课程；

评估结果

查看自己的各种评估结果对个人的拉伸水平以及练习需求进行掌握；

练习打卡

点击打卡按钮在线完成每天完成练习任务的打卡流程，记录运动信息；

目标设置

根据自己的运动喜好任意选择个人的运动目标，获取相关课程资源；

播放课程

运用播放功能在线播放视频课程对课程中展示的健身动作进行掌握；

制定计划

完善个人的详细信息之后制定个人的运动计划，规划运动时间；

元气拉伸app使用教程

1、选择你运动的动力。

2、选择你的性别。

3、选择你想要锻炼的部位。

4、选择你的年龄。

5、完成分析后就可以开始了。

6、点击底部【课程】进入课程页面。

7、在【全部课程】中，选择感兴趣的课程。

8、若有课程购买弹窗，选套餐后点【下一步】完成购买流程。

元气拉伸最新版亮点

-专属拉伸课程

根据你的身体条件和练习目标，生成个人专属拉伸课程，坚持拉伸，每天5分钟，变瘦变美变年轻。

-多目标全场景覆盖

变美逆龄轻运动，晨间唤醒、晚间助眠、工作间放松、运动前后多场景覆盖，满足随时随地的变美需求。

-专业指导真人带练

专业老师视频带练，并配有语音口令指导，简单易学，沉浸式课程体验。

-简单方便0成本开练

无需器械，随时随地自由拉伸。

拉伸的好处

-打造完美体态

静态拉伸和动态拉伸相结合，开肩美背，改善体态提升气质，身形挺拔舒展、修长紧致，穿什么都好看。

-瘦身塑形美化线条

拉伸不仅可以紧致肌肉、美化线条，告别肌肉腿和脂肪腿，还能够加速血液循环，提高基础代谢，让身体更加年轻有活力，清除体内垃圾，利于身体减脂排毒。

-避免受伤并提高运动表现

增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的，身体更灵活稳健和敏捷，运动表现更佳。运动前拉伸，放松肌肉和关节，预防抽筋和避免受伤的风险；运动后快速缓解肌肉酸痛。

-减压助眠

拉伸可以促进呼吸质量的提高，舒展身体能够释放精神压力，缓解焦虑，改善睡眠质量，精神能量饱满，从容应对生活中的各种压力。

-抗衰美颜

多种拉伸动作组合，能够灵活脊柱，按摩内脏，可以平衡内分泌、滋养卵巢，促进肝胆排毒、改善气血运行，滋养面部，提升身体灵活性和各项机能，全方位抗衰美颜。

-缓解疼痛

研究表明，拉伸可以增强肌肉关节的血液循环，帮助缓解并治愈疼痛，是一种天然有效的治疗方法，同时减少肌肉僵紧，让筋骨保持年轻韧性。

-增加柔韧性

随着年纪越大，肌肉和关节的力量就日益衰弱，拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量。

更新日志

v1.9.2版本

自定义动作练习时长，沉浸式练习体验更佳

根据个人目标智能生成练习计划，专属多场景课程推荐